Love your body

 Hành trình chữa lành sẽ thật thiếu sót nếu không đề cập đến việc yêu thương cơ thể của ta. Nghĩ xem, cơ thể ta chính là nơi chứa đựng trái tim, chứa trí não, chứa linh hồn và sự sống của ta. Cơ thể cũng là nơi ghi dấu những vết sẹo thể chất: những lần bạn ngã, bạn bị thương cũng như những tổn thương tâm lý. Cơ thể chính là ngôi nhà, là mái ấm thực sự của ta. Đó là lý do tại sao trong hành trình chữa lành, trong thiền, trong hít thở chánh niệm ta luôn được gọi "về nhà". Về nhà, về tổ ấm chính là đem tâm trí về lại với cơ thể vật lý của ta, nhận ra ta đang có mái ấm là chính cơ thể mình trong từng nhịp thở, từng bước chân. Khi ta thả trôi suy nghĩ trong thế giới bên ngoài, chánh niệm và thiền tình dẫn ta trở về với chính mình trong cơ thể.

Cơ thể ta tuyệt diệu là vậy: là ngôi nhà cho linh hồn, là nơi diệu kỳ luôn tự lành lặn sau mỗi lần bạn bị thương, là nơi giúp bạn đi đến muôn nơi, giúp bạn cảm nhận cuộc sống này bằng các giác quan, giúp bạn thể hiện chính mình. Nhưng hãy nhìn lại cách bạn đối xử với chính cơ thể mình. Bạn đã yêu thương, trân trọng và cảm thương cơ thể mình ra sao? Bạn đã nhận ra bao lần chỉ vì thèm thuồng mà bạn ăn uống những đồ ăn bạn biết không lành mạnh, bạn vì ham hố mà thức xuyên đêm, vì chút ham vui, chút giải tỏa mà uống rượu be bét, hút chích... Bạn nhận ra vì chút bụng mỡ mà bạn nhịn ăn uống, bắt cơ thể chịu đựng mọi hình phạt. Đó có phải là yêu thương cơ thể?

Câu nói tôi thích nhất của Marisa Peer trong buổi Masterclass về giảm cân là: " Ăn kiêng thất bại vì ăn kiêng luôn cố cai trị trí óc, trừng phạt cơ thể, kiềm hãm thức ăn mà không nhận ra trí óc không muốn những điều đó. Cách duy nhất để giảm cân thành công là yêu thương cơ thể, chấp nhận nó, hiểu nó và tử tế với cơ thể mình. Cơ thể bạn rất rộng lượng. Chỉ cần bạn đối tốt với nó 1 điều thôi, nó sẽ đối tốt với bạn". 

Hãy yêu thương cơ thể mình như mọi lý thuyết về tình yêu: lắng nghe, thấu hiểu và chấp nhận. Khi cơ thể bạn lên tiếng, khi bạn thấy mệt nhọc, đã đến lúc dừng lại nghe xem cơ thể muốn nói gì. Thấu hiểu vì sao cơ thể mình như vậy, chấp nhận và yêu thương chính phần không hoàn hảo trên cơ thể mình. Tôi nhận ra khi tôi thực sự yêu thương và lắng nghe cơ thể, cơ thể tôi nhẹ nhõm biết bao. Tôi cũng chẳng bận tâm bụng mỡ hay đùi to. Bây giờ với tôi, không phải là giảm cân hay có cơ thể mi nhon. Mà tôi muốn cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng, năng động. Đôi lúc tôi sờ bụng mỡ và cười: "Tao tin là cơ thể đang hoạt động tốt". Vì thế tôi không ăn kiêng, không ép cân, không vật vã vì cân nặng của mình. Và cơ thể đáp ứng đúng như tôi tin: cho tôi bụng nhẹ nhõm, cho tôi cơ thể linh hoạt và thanh thoát. 

Yêu thương và trân trọng cơ thể của mình vì bấy lâu nay cơ thể bạn đã gánh bao gánh nặng, bao tổn thương, là nơi luôn che chở, bảo vệ bạn. Hãy đối xử với cơ thể mình như bạn đang xây dựng một mái ấm cho bản thân: chăm chút màu sơn, đường gạch, từng cái cửa sổ, từng miếng ngói lợp. Cơ thể bạn xứng đáng được yêu thương như chính bạn xứng đáng nhận yêu thương. Yêu thương và chấp nhận mỗi đường cong, mỗi góc cạnh của chính mình. Ngừng tự làm đau mình, ngừng trừng phạt cơ thể, ngừng phán xét chính cơ thể mình. Hãy cắt bỏ những thứ độc hại với sức khỏe, ngừng vì chút ham mà cơ thể bạn phải gánh chịu. Tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ vì cơ thể bạn xứng đáng được chăm sóc, được nuôi dưỡng và rèn luyện để khỏe mạnh và vững chãi. Cơ thể bạn xứng đáng được đối xử tốt, được chăm sóc, được yêu thương, được trân trọng. Vì cuối cùng, ngôi nhà thực sự, mái ấm thực sự của bạn chính là cơ thể mình. Hãy hỏi bản thân: không có cơ thể này thì mình ở đâu? Và bạn biết câu trả lời rồi đó.