#insecurity #selfesteem
Vượt qua sự bất an trong tình yêu
Bất an (Insecurity) là gì? Bất an là sự lo lắng, bồn chồn, nỗi sợ hãi bị từ chối, bị bỏ rơi, nỗi sợ cô đơn một mình, sợ không có được tình yêu. Bất an khiến bạn không dám sống đúng với tình cảm của mình, không dám thành thật và chân thành với bản thân và đối phương, khiến bạn phản bội chính mình để đánh đổi tình cảm của người khác.
Ai cũng có lúc cảm thấy bất an. Dù bạn tự tin đến đâu, vẫn có lúc bạn cảm thấy nghi hoặc, bồn chồn và bất an không chỉ trong các mối quan hệ mà cả trong cuộc sống đời thường. Nhưng khi sự bất an đó luôn thường trực, gây ám ảnh và khiến bạn hành xử như mất lý trí, cản trở sự yên bình và tĩnh lặng trong bạn thì đã đến lúc xử lý nỗi bất an đó.
Chúng ta không cần xấu hổ vì cảm thấy bất an, không nên gắn mình với "yếu đuối", "needy", thiếu thốn tình cảm... Ai cũng có lúc bất an. Bất an là biểu hiện của nỗi sợ bị bỏ rơi và nhu cầu ổn định - một nhu cầu và nỗi sợ sinh tồn nguyên thủy của con người.
Vậy làm sao để vượt qua nỗi bất an?
Bạn không nên và không thể trốn tránh bất an.
Chúng ta cần nhìn vào gốc rễ của sự bất an và làm việc với chính mình thay vì đi chạy trốn. Bạn sợ bị bỏ rơi vì bạn sợ khi một mình, bạn sẽ không sống nổi. Gốc rễ của sự bất an là nhu cầu nguyên thủy kết nối của con người. Và khi nhu cầu kết nối, nhu cầu được an toàn không được đáp ứng, bạn cho rằng bạn bị bỏ rơi vì bạn thiếu sót, vì bạn không đủ, vì bạn có lỗi lầm. Điều đó dẫn đến tự trọng - self esteem của bạn ngày càng thấp.
Thứ nhất, nâng cao self-esteem của bạn. Self-esteem là cách bạn đánh giá bản thân, bao gồm giá trị bản thân cũng như sự tin tưởng vào chính mình. Như Marisa Peer nói: " Không có gì nâng cao self-esteem hơn lời khen". Và tuyệt vời hơn cả là lời khen ngợi và công nhận từ chính bản thân bạn. Thay vì so sánh với người khác, hãy nhìn ra những ưu điểm của bản thân. Nhắc nhở bản thân hằng ngày rằng bạn xứng đáng, bạn đáng yêu, bạn có giá trị và ý nghĩa trong cuộc đời. Nếu chưa tìm được lý do, dần dần bạn sẽ nhận ra. Mỗi bông hoa đều có màu sắc, dáng hình và mùi hương khác nhau và đều tuyệt đẹp. Bạn cũng vậy.
Khi bạn tin tưởng vào chính mình, bạn không cần chờ đợi ai, không cần bồn chồn, không cần sợ hãi bị bỏ rơi hay bị chối từ, không cần chạy theo ai để được yêu thương. Vì bạn tin và biết rằng bạn xứng đáng được yêu thương và đối xử tử tế, đàng hoàng.
Thứ hai, nhắc nhở bản thân: " Mình vẫn sống và sẽ sống. Mình sẽ không chết". Bạn lo sợ đến cực độ vì bạn nghĩ "Nếu không có người đó, mình sẽ chết mất", "Nếu không có người đó, mình sẽ không thể yêu ai"... Và bạn hay tôi đều biết bạn sẽ không chết, ít nhất không phải vì ai đó ra đi khỏi cuộc sống của bạn. Chắc chắn bạn đau khổ, có thể cảm thấy tan vỡ và mất mát, nhưng không chết.
Bất an chính là nỗi sợ bị bỏ rơi, nỗi sợ không thể tồn tại nếu một mình. Tôi nhận ra điều đó khi tôi tự thôi miên bản thân để tìm hiểu tại sao tôi lại bất an và hành xử như mất bản thân khi tôi đang yêu. Tôi yêu một người tuyệt vời, luôn xuất hiện khi tôi cần, luôn yêu thương, quan tâm, ân cần mà tôi vẫn thấy bất an là vì đâu. Và tôi có câu trả lời: trong tiềm thức, tôi sợ bị bỏ rơi vì tôi nghĩ lúc đó tôi sẽ chết, vì tôi thấy sự nguy hiểm khi không có ai bên cạnh. Trong tiềm thức, nỗi lo sợ bất an là đứa trẻ. Và sự thật, chúng ta vẫn luôn có một phần đứa trẻ của bản thân trong tiềm thức, với những sợ hãi, những tổn thương, những nỗi đau và bất lực.
Khi bạn nói với chính mình rằng bạn sẽ không chết, bạn đang sống và sẽ sống, tâm trí bạn sẽ nhẹ nhõm nói: à, vậy có thể yên tâm rồi. Và dần dần, bạn sẽ rời khỏi nỗi sợ, lấy lại được phần lý trí và nhận ra sự bất an bạn có đúng là vô lý.
Thứ ba, tin vào bản thân: tin vào việc bản thân luôn đưa ra lựa chọn đúng đắn, tin vào trực giác của bạn sẽ dẫn bạn đúng đường, tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Thay đổi là bản chất của vạn vật. Không có gì đứng yên mãi một chỗ. Bạn cũng sẽ thay đổi, tôi sẽ thay đổi, môi trường và con người quanh ta thay đổi. Chúng ta có thể sợ hãi nhưng chúng ta không thể ngăn cản những gì có thể xảy ra, càng không thể chắc chắc tương lai phía trước. Chúng ta không đoán được, càng không ngăn được những gì tương lai còn chưa tới.
Khi bạn có self-esteem đủ lớn mạnh, bạn sẽ tin tưởng vào trực giác, vào giá trị bản thân thay vì quá chú trọng những chuyện không thể biết trước.
Tin rằng dù chuyện gì xảy ra bạn luôn vững vàng, luôn kiên cường để vượt qua sóng gió, tin rằng dù thế nào bạn sẽ hạnh phúc, tin bạn xứng đáng được hạnh phúc, tin rằng mọi thứ luôn tốt đẹp. Nếu bạn không thể nhìn thấy, không tưởng tượng được tương lai hạnh phúc, yên bình và tốt đẹp thì hãy tin luôn có tương lai tốt đẹp cho bạn, xứng đáng với con người tốt bụng, đáng yêu là bạn.
Điều tôi học được là tâm trí hoạt động như câu hỏi "Có-Không". Bạn không thể mập mờ với suy nghĩ của mình. Hãy chọn tin tưởng vào bản thân, vào việc nhất định bạn hạnh phúc và bạn xứng đáng yêu thương. Hiện thực trong mơ sẽ dần mở ra trước mắt bạn. Điều bạn cần làm là vững vàng và tin vào chính mình mà thôi.
